BMI räknas ut som vikten i kilo delat med längden i meter i kvadrat. Är du 175 cm och väger 70 kg blir ditt BMI 70 / (1,75 × 1,75) ≈ 22,9, vilket är normalvikt. Body Mass Index används av bland andra WHO och svensk sjukvård för att grovt uppskatta om vikten ligger inom ett hälsosamt intervall för vuxna.
Så använder du kalkylatorn
- 1Fyll i din längd i centimeter.
- 2Fyll i din vikt i kilo.
- 3Räkna ut – du får ditt BMI-värde och vilken kategori det motsvarar.
Bra att veta
Så räknas BMI ut
Formeln är BMI = vikt i kilo / (längd i meter)². Väger du 80 kg och är 182 cm lång blir det 80 / (1,82 × 1,82) = 80 / 3,3124 ≈ 24,2. Observera att längden ska anges i meter, inte centimeter – en av de vanligaste räknemissarna.
BMI-kategorier för vuxna
Under 18,5 räknas som undervikt, 18,5–24,9 som normalvikt, 25–29,9 som övervikt och 30 eller mer som fetma. Fetma delas i sin tur in i klass I (30–34,9), klass II (35–39,9) och klass III (40 och över). Gränserna gäller vuxna mellan 18 och 65 år.
BMI:s begränsningar
BMI tar inte hänsyn till muskelmassa, kroppsbyggnad, ålder, kön eller var på kroppen fettet sitter. En vältränad person med mycket muskelmassa kan hamna i kategorin övervikt trots låg fettprocent, medan en äldre person med lite muskler kan ha normalt BMI men hög fettandel.
Midjemått är ett bättre komplement
Bukfett kring inre organ är starkare kopplat till hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes än det totala BMI-värdet. Riskgränserna för midjemått går vid 94 cm för män och 80 cm för kvinnor, med förhöjd risk över 102 respektive 88 cm. Midja/höft-kvot och midja/längd-kvot (bör vara under 0,5) är andra användbara mått.
BMI för äldre och barn
För personer över 65 år har forskning visat att ett något högre BMI, ungefär 22–27, är kopplat till bättre hälsa och lägre dödlighet – underviktsrisken väger tyngre än övervikten. För barn och ungdomar under 18 år används iso-BMI, som räknar om värdet mot ålder och kön eftersom kroppssammansättningen förändras under uppväxten.
Vad påverkar mätningen?
Väg dig helst på morgonen, före frukost och efter toalettbesök, med samma våg varje gång. Vätskeintag, måltider och tid på dygnet kan skilja 1–2 kg. Mät längden utan skor med rak rygg mot en vägg. Enstaka mätningar säger mindre än trenden över flera månader.
BMI-kategorier enligt WHO
| BMI | Kategori | Hälsorisk |
|---|---|---|
| Under 18,5 | Undervikt | Förhöjd |
| 18,5–24,9 | Normalvikt | Låg |
| 25,0–29,9 | Övervikt | Något förhöjd |
| 30,0–34,9 | Fetma klass I | Måttligt förhöjd |
| 35,0–39,9 | Fetma klass II | Kraftigt förhöjd |
| 40,0 och över | Fetma klass III | Mycket kraftigt förhöjd |
Normalviktsintervall efter längd
Viktintervallet som motsvarar BMI 18,5–24,9.
| Längd | Normalvikt (BMI 18,5–24,9) |
|---|---|
| 155 cm | 44–60 kg |
| 160 cm | 47–64 kg |
| 165 cm | 50–68 kg |
| 170 cm | 53–72 kg |
| 175 cm | 57–76 kg |
| 180 cm | 60–81 kg |
| 185 cm | 63–85 kg |
| 190 cm | 67–90 kg |
Vanliga frågor
Vad är ett normalt BMI?
Ett BMI mellan 18,5 och 24,9 räknas som normalvikt för vuxna mellan 18 och 65 år.
Hur räknar man ut BMI?
Dela vikten i kilo med längden i meter i kvadrat. 70 kg och 1,75 m ger 70 / (1,75 × 1,75) ≈ 22,9.
Vad är ett bra BMI för kvinnor respektive män?
BMI-gränserna är desamma för båda könen. Kvinnor har dock i genomsnitt högre kroppsfettandel vid samma BMI, vilket är en av anledningarna till att måttet bör kompletteras med midjemått.
Gäller BMI för barn?
Nej, för barn och ungdomar under 18 år används iso-BMI som tar hänsyn till ålder och kön.
Är BMI ett tillförlitligt mått?
BMI fungerar bra på gruppnivå men är trubbigt individuellt eftersom det inte skiljer på muskler och fett. Använd det som en indikation, inte ett facit.
Vad är ett hälsosamt BMI för äldre?
För personer över 65 år brukar 22–27 anges som gynnsamt, eftersom undervikt innebär större risk än lätt övervikt i den åldersgruppen.
Vad är övervikt i BMI?
Övervikt är BMI 25,0–29,9. Från 30 och uppåt klassas det som fetma.
Hur mycket ska jag väga om jag är 175 cm?
För BMI inom normalintervallet motsvarar 175 cm en vikt mellan cirka 57 och 76 kg.